Ho Paura dei Terremoti
Siamo qui per aiutarti.
Pensi al SUICIDIO?
Se la tua persona preziosa sembra avere problemi e sentirsi depressa o suicida, ti invitiamo a guardare questo:
(https://hopauradeiterremoti.wixsite.com/hpdt/aiuta-i-tuoi-amici)
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Se ti senti suicida ora, ti preghiamo di fermarti abbastanza a lungo per leggerlo.
Ci vorranno solo circa cinque minuti.
Non voglio parlarti dei tuoi cattivi sentimenti.
Non sono un terapeuta o un altro professionista della salute mentale - solo che sono uno studente che sa cosa vuol dire soffrire.
Perché ho la depressione da 2 anni e ho tentato il suicidio lo scorso dicembre (in 2017).
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Non so chi sei, o perché stai leggendo questa pagina.
So solo che per il momento lo stai leggendo, e questo è bello.
È un piacere.
Posso presumere che tu sia qui perché sei turbato e stai considerando di finire la tua vita.
Se fosse possibile, preferirei essere lì con te in questo momento, sedermi con te e parlare, faccia a faccia e cuore a cuore.
Ma poiché ciò non è possibile, dovremo accontentarci di questo - leggendo questo sito.
Ho conosciuto un sacco di persone che hanno voluto uccidersi, quindi ho una piccola idea di quello che potresti provare.
So che potresti non essere in grado di leggere un lungo libro, quindi ho intenzione di mantenere questo breve.
Mentre siamo qui per i prossimi cinque minuti, ho cinque cose semplici e pratiche che vorrei condividere con voi.
Non discuterò con te sul fatto che dovresti ucciderti.
Ma suppongo che se ci pensi, ti senti male.
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Inizia considerando questa affermazione:
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Il suicidio non è scelto; succede.
quando il dolore supera le risorse per far fronte al dolore.
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Questo è tutto.
Non sei una persona cattiva, o pazza, o debole, o imperfetta, o cowerd.
Non significa nemmeno che tu voglia veramente morire - significa solo che hai più dolore di quello che puoi affrontare adesso.
Se inizio ad accumulare pesi sulle tue spalle, alla fine collassi se aggiungo abbastanza pesi ... non importa quanto tu voglia rimanere in piedi.
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Non accettarlo se qualcuno ti dice: "Non è abbastanza per essere suicidi".
Non accettarlo se qualcuno ti dice "Non ti sembra malato".
Non accettarlo se qualcuno ti dice "È tutto nella tua mente".
La ragione perché non è vero.
La ragione perché non ha più senso.
Ci sono molti tipi di dolore che possono portare al suicidio.
Che il dolore sia tollerabile o meno può differire da persona a persona.
Ciò che potrebbe essere sopportabile a qualcun altro, potrebbe non essere tollerabile per te.
Il punto in cui il dolore diventa insopportabile dipende dal tipo di risorse di coping che hai.
Gli individui variano notevolmente nella loro capacità di sopportare il dolore.
Quando il dolore supera le risorse per affrontare il dolore, i sentimenti suicidi sono il risultato.
Il suicidio non è né sbagliato né giusto; non è un difetto di carattere; è moralmente neutrale.
È semplicemente uno squilibrio tra il dolore e le risorse di coping.
Ora voglio dirti cinque cose a cui pensare.
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1
Hai bisogno di sentire che le persone riescono a superare questo: anche le persone che si sentono male come te le senti ora.
Statisticamente, ci sono ottime possibilità che tu vada a vivere.
Spero che questa informazione ti dia un senso di speranza.
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2
Datti una certa distanza.
Dì a te stesso: "Aspetterò 24 ore prima di fare qualsiasi cosa".
O una settimana. Ricorda che i sentimenti e le azioni sono due cose diverse: solo perché hai voglia di ucciderti, non significa che devi farlo in questo momento.
Metti una certa distanza tra i tuoi sentimenti suicidi e l'azione suicida.
Anche se sono solo 24 ore.
Lo hai già fatto per 5 minuti, solo leggendo questa pagina.
Puoi farlo per altri 5 minuti continuando a leggere questa pagina.
Continua ad andare avanti e renditi conto che mentre ti senti ancora suicida, in questo momento non stai agendo in questo modo.
Questo è molto incoraggiante per me, e spero che sia per te.
3
Le persone spesso si rivolgono al suicidio perché cercano sollievo dal dolore.
Ricorda che il sollievo è un sentimento.
E devi essere vivo per sentirlo.
Non sentirai il sollievo che cerchi così disperatamente, se sei morto.
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Alcune persone reagiranno male ai tuoi sentimenti suicidi, sia perché sono spaventati, sia arrabbiati; possono effettivamente aumentare il tuo dolore invece di aiutarti, nonostante le loro intenzioni, dicendo o facendo cose senza pensieri. Devi capire che le loro reazioni negative riguardano le loro paure, non quelle di te.
Ma ci sono persone là fuori che possono stare con te in questo orribile momento, e non ti giudicheranno, né litigheranno con te, né ti manderanno in ospedale, o tenteranno di parlarti di quanto tu senta male. Si prenderanno semplicemente cura di te.
Trova uno di loro.
Usa le tue 24 ore o la tua settimana e spiega a qualcuno cosa ti sta succedendo.
Va bene chiedere aiuto.
Provare:
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Telefono Amico 199.284.284
Telefono Azzurro 1.96.96
Progetto InOltre 800.334.343
Fondo De Leo 800.168.768
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Guarda nella parte anteriore della tua rubrica per una linea di crisi.
Chiama uno psicoterapeuta
Scegli con attenzione un amico o un ministro, qualcuno che probabilmente ascolterà
Ma non darti l'onere aggiuntivo di cercare di affrontare da solo questo. Basta parlare di come sei arrivato dove sei, rilascia una tremenda parte della pressione, e potrebbe essere solo la risorsa aggiuntiva di coping di cui hai bisogno per riconquistare il tuo equilibrio.
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I sentimenti suicidi sono traumatici.
Dopo che si sono placati, devi continuare a prenderti cura di te stesso.
La terapia è davvero una buona idea.
Così sono i vari gruppi di auto-aiuto disponibili sia nella vostra comunità che su Internet.
Sono passati pochi minuti e tu sei ancora con me.
Sono davvero contento e felice.
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Voglio dirti che:
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Non sei debole.
Non sei un egoista.
Non stai cercando attenzione.
Non sei non amato.
Non sei indesiderato.
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Sei un sopravvissuto/a.
Sei un combattente.
Stai facendo qualcosa di grande, anche se non la pensi così.
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Solo un promemoria:
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Sei grande.
Sei molto gentile.
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Non importa quanto dolore stai provando in questo momento, non sei solo.
Alcuni dei migliori, più ammirati, necessari e persone di talento sono stati dove sei ora.
Molti di noi hanno pensato di togliersi la vita quando ci siamo sentiti sopraffatti dalla depressione o da pensieri suicidi.
Ma il dolore delle malattie mentali (come la depressione, il bipolare, la schizofrenia) può essere trattato e la speranza può essere rinnovata.
Non importa quale sia la tua situazione, ci sono persone che hanno bisogno di te, luoghi in cui puoi fare la differenza ed esperienze che possono ricordarti che la vita vale la pena di essere vissuta.
Ci vuole un vero coraggio per affrontare la morte e tornare indietro dal baratro.
Puoi usare quel coraggio per affrontare la vita, per imparare le abilità di coping per superare la depressione e per trovare la forza per andare avanti.
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Ricorda:
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Le tue emozioni non sono fisse - cambiano costantemente.
Come ti senti oggi potrebbe non essere lo stesso di come ti sei sentito ieri o come ti sentirai domani o la prossima settimana.
La tua assenza creerebbe dolore e angoscia nella vita di amici e persone care.
Ci sono molte cose che puoi ancora realizzare nella tua vita.
Ci sono punti di vista, suoni ed esperienze nella vita che hanno la capacità di deliziare e sollevare te - e che ti mancheranno.
I suggerimenti che possono aiutarti:
Il pensiero "Voglio morire", di solito arriva quando le persone si trovano in così tanto dolore psicologico che sentono di non poter più sopportarlo.
Capisco quanto sia terribile questo dolore e vogliamo contribuire a renderlo tollerabile per te.
Questo dolore è spesso aggravato dal pensiero di essere un peso per gli altri o di non appartenenza da nessuna parte.
La combinazione di queste voci critiche interiori e il dolore emotivo che le persone provano possono portarle a credere che non dovrebbero essere vivi e che le persone nella loro vita starebbero meglio senza di loro. Tuttavia, questo non è mai il caso.
Dannarti non farà altro che ferire le persone che ami.
Gli studi dimostrano che ogni persona che commette suicidio ha un impatto diretto su almeno sette persone.
Inoltre, passerà la sensazione di essere in un dolore insopportabile. La cosa più importante da fare è stare al sicuro mentre ti senti così male.
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I pensieri suicidi vanno e vengono.
Anche se potresti essere in una tremenda quantità di dolore in questo momento, è importante non agire impulsivamente sui tuoi pensieri autodistruttivi.
Fai una promessa con un amico, un terapeuta o con te stesso che non farai nulla per farti del male per un certo periodo di tempo.
Molte persone trovano utile seguire la "regola dei 3 giorni" quando si sentono come se volessero morire. Come un blogger, che ha lottato con pensieri suicidi, spiega:
"Per me ho una regola da 3 giorni. Se anche per un momento senti un po 'di gioia o se la vita vale davvero la vita, devi ricominciare i 3 giorni. "
Questa regola non implica, in alcun modo, che qualcuno debba scegliere di morire per suicidio se mancano tre giorni senza sentirsi ottimisti.
Tuttavia, può dare alle persone che fanno male una certa distanza tra i pensieri e l'azione. Mettere il tempo tra i pensieri e l'azione salva la vita, perché non importa quanto possa essere permanente il dolore, i pensieri suicidi andranno e andranno, non dureranno per sempre.
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Prendi le precauzioni necessarie per metterti al sicuro. Rimuovi tutti gli oggetti che potresti usare per farti del male da casa tua. Non isolarti.
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Le persone sono spesso troppo nervose, imbarazzate o spaventate per parlare del fatto che stanno avendo pensieri suicidi. Tuttavia, condividere questi sentimenti con qualcuno di cui ti fidi è spesso il primo passo per sentirti meglio. Trova qualcuno di cui ti fidi, come un amico, terapeuta, familiare, insegnante, membro del clero o consigliere per un servizio di assistenza. Lascia che la persona sappia quanto sei male. Non aver paura di dirgli se sei suicida e / o hai un piano di suicidio.
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Cercare aiuto professionale da un terapeuta può essere particolarmente utile. Chiamare una linea di assistenza, come il Lifeline nazionale oi samaritani, può essere un modo facile, gratuito e anonimo per ottenere aiuto. Le linee di assistenza sono aperte 24 ore su 24 e offrono funzionalità di chat o email, se preferisci comunicare via SMS.
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Basta parlare di come ti senti e di come sei arrivato a questo punto della tua vita può essere un sollievo enorme e aiutarti a trovare un modo per affrontare il dolore che stai vivendo attualmente.
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L'alcol e le droghe spesso intensificano i pensieri suicidi. Evitare tutti gli alcolici e tutti i farmaci che non sono stati prescritti dal medico.